Dieta

Wrote by 3 Comments

Sveiki!!!

   Turbūt visi jau pastebėjot mano naujus post'us instagrame, jog stengiuosi propoguoti sveiką mitybą,laikausi dietų ir panašiai. Pradėsiu nuo to, kad visi klausiat kodėl aš beveik badauju, o ne sportuoju ir taip metu svorį. Mano tikslas numesti svorio, jog matyčiau rezultatus, o kai numesiu tiek kiek noriu, pradėsiu sportuot,ryškint raumenukus. Man toks tikslas yra daug lengvesnis ir aš jo siekiu. 
   Daugelis klausiat kaip aš jo siekiu? Pradedu nuo pradžių. Pirmomis dienomis buvo daug ašarų, kai aplink visi valgė koloringą, bet tikrai skanų maistą, o aš suvalgydavau apie 200 kcal (ryte - arbata ir ryžių traputis su avokadu, pietūs traputis su varške ant jo ir arbata, bei daug daug vandens), kelioms dienoms praėjus praėjo galvos svaigimas, įpratau prie tokio rėžimo ir padidinau šiek tiek tarpučių porciją, kartais pasilepindavau tikrais ryžiais. Paskui kai jau svėriau 54 pradėjau valgyti šiek tiek daugiau,tačiau kalorijų per dieną suvartojų apie 500 kcal ir nedidinu. Mano dienos maistas: rytinė žalia arbata su ryžių trapučiu ir avokadu, pietūs 3 ryžių trapučiai su arbata, vakarienė 3 ryžių trapučiai su varške ant jų, retkarčiais ant varškės užsidedu banano arba jį suvalgau kaip užkandį. Ankščiau nekenčiau ryžių trapučių,varškės bei žalios arbatos, bet dabar prie jų pripratau ir tiesiog man tai tampa kai desertas. O ypač nuostabus jausmas, kai galiu pasigardžiuoti kukurūzų trapučiu, kuris turi daugiau angliavandenių nei įprastas ryžių traputis, tačiau jis man atstoja visus kukurūzus, čipsus bei kitą nesveiką maistą. Žinau, kad visą laiką vien ryžių trapučiais neišgyvensiu, nes prarasiu visus reikiamus vitaminus, todėl ieškau nekaloringų patiekalų receptų. Artimiausiu metu kepsiuos bananinius blynelius be miltų,varškėtukus, troškinsiuosi daržoves su ryžiais. Nors ir žinau, kad tai nėra labai sveika, tačiau mėgstu eksperimentuot ir pradėjau pirkti sriubas pakeliuose. Jos turi nedaug kalorijų ir labai tiks prie mano ryžių trapučių. Pamiršau paminėti: ypatingai skaičiuoju kalorijas. Patikėkit kaip sunku nuėjus į parduotuvę stebėti kiekvienos prekės sudėti ir ieškoti tos, kuri turi mažiausiai kalorijų. Ir dabar kai susimąstau, pagalvoju kiek daug kalorijų ankščiau suvartojau. Vien sūrelis turi apie 351 kcal, o dabar aš juk per dieną tik apie 500 kcal suvartoju. Pradėjau vartoti programėlę, kurioje žymiuosi visą savo maistą, svorį, matmenis.
   Daugelis sakot : kaip tu tiek valios turi?; tėvai leidžia laikytis dietos? Valios aš mažai turiu, bent jau mažai turėjau. Tačiau dabar savo akimis save matau kaip apkūnią, dėl savo svorio nelaimingą merginą, todėl žinau, kad privalau laikytis tos dietos. Jūs neįsivaizduojat koks nuostabus jausmas laukt kiekvieno ryto, kai galėsi pasisvert ir kai pamatysi jog dėl tavo pastangų nukrito svorio. Tuo metu motyvacija toliau tobulėti kyla iki 110% :) Sunku atsilaikyti draugams, retas, kuris supranta visą tą dietos laikymosi sunkumą ir toliau tau kišą maistą ir aiškina jog esi durna, kad laikaisi svorio. Reikia mokėti pasakyti "NE". Man teko susipykti su daug žmonių kol galiausiai įrodžiau, kad aš TIKRAI nevalgysiu nesveiko maisto, o toliau eisiu savo užsibrėžtu tikslu. Kalbant apie tėvus, tėvams taip pat įrodžiau, kad šiuo metu turiu tikslą ir jų kalbos valgyti manęs nebepaveiks. Dažnai mama pyksta, atskaitinėja moralus, tačiau ką padarysi, esu jauna, noriu išbandyti ir tokius būdus metant svorį.
  Žinoma, neverčiu Jūsų eiti tuo pačiu keliu kaip ir aš, tačiau jei atsiras norinčių, mielai jus palaikysiu. Juk visos norime būti gražios ir kiekviena turi nuspręsti kokiu būdu ji ruošiasi save perteikti. Turiu problemų su nevalgymų ir tai ne tik dieta, todėl jeigu turite problemų, parašykite man , paatstovausiu už psichologę, kadangi dabar pačiai reik praeit tą laiką, išaugt iš baimės išstorėt, iš persivalgymų... Jeigu turite draugę/sesę ar pažįstamą, kuri taip pat turi problemų su tuo,parašykite man į facebook Greta Gražytė arba į DM instagrame gretagra. Na, o norinčios pasidalinti savo mintimis ar įdėjomis, galit taip pat man parašyti, labai lauksiu. :)

Didžiausios sėkmės. Bučkiai :)

Share:

3 komentarai (-ų)