Kas atsitinka, jei nėra žmogaus, kuris nurodo, ką konkrečiai daryti? O kas atsitinka, kai vyksta karas ir niekas jam nevadovauja? Sumaištis, kuri atveda prie nesėkmės. Nuo šios minutės Tavo tikslai taps mano tikslais ir žingsnelis po žingsnelio mes kartu sieksime Tavo svajonės. Daug kartų apmąsčiau savo poelgius ir kaip save žalojau laikydamasi dietos, skaičiuodama kiekvieną kaloriją ir siekdama būti tuo, kas galbūt mane ir mano kūną praktiškai pražudytų. Maniau, jog kalorijų skaičiavimas yra mano dienos dalis, jog tai yra įprotis, kurio neturėčiau atsisakyti. Žiūrėdavau į maistą, jausdavau alkį, pyktį, o kartais galvos skausmą ir vistiek neįsidėdavau nei kąsnelio į burną. Kodėl? Nes suvartotų kalorijų skaičius neleido ! Žinau, tai absurdiška. Juk aš net neapskaičiuoju kiek per dieną kalorijų aš išdeginu... Vien paprastas pasivaikščiojimas kieme išdegina nemažai mano suvartotų kalorijų. O šiandien aš perlipau per save. Norėjau valgyt - valgiau, norėjau sustot - sustojau. Kokia buvo išvada? Jaučiausi ir laiminga, ir soti. Galvojat vėl pradėsiu valgyt maistą, kurio jau buvau atsisakiusi? Tikrai ne. Tęsiu viską ką ir pradėjau, tiesiog atsikratysiu įpročio statyti save į rėmus, skaičiuoti kalorijas ir svertis kiekvieną dieną. Nors ir mano svoris svyruoja nuo 49-50, tačiau per 10 savaičių aš atsikračiau 8-9 kg ir tai yra tikrai didelis skaičius nuo buvusio mano svorio. Neapleisiu sporto, sveikos mitybos ir toliau gyvensiu sveikai, nes tai MANO GYVENIMO BŪDAS. Merginos, jeigu jūs norit greit atsikratyti svorio, paskui jo atsikračius vėl valgyti nesveikai, o paskui vėl save alinti, tai prašau. Galit naudotis visomis dietomis, nes dietos - silpniems žmonėms (ir taip, aš buvau silpna), o stipriems žmonėms rekomenduoju - sveiką mitybą, kuri jau taps dalis jūsų sveiko gyvenimo būdo.
Nusprendei būti prie tų stiprių žmonių? Šaunu, aš tau su mielu noru padėsiu. Tik viena svarbi sąlyga: jei man padėjus, kitą dieną neatsidursi McDonalds bei paskui neskelbsi instagram'e kaip skaniai pavalgei. Suteikiu Jums šansą ir dalinu įvairiausius patarimus, nes noriu, kad mylėtumėt save, savo kūną ir būtumėt laimingos kokia dabar esu aš. Štai nuo ko pradėk:
Išsikelk tikslą. Atsimink, kad kai jau turi užsibrėžusi, ką konkrečiai reikia pasiekti, atsiranda ir priežastys, kodėl tai taip reikšminga. Priežastys padeda kontroliuoti ir organizuoti kasdienybę - smulkesnius bei svarbesnius mūsų gyvenimo dalykus. Turi išsikelti nei pernelyg nerealų, nei pernelyg menką tikslą. Juk per mažas siekis dažniausiai mums kelia nuobodulį, o per didelis - ankščiau laiko išgąsdina.
Stebėk savo svorį. Prižiūrint save ir mitybą, svarstyklės nebus vieninteliu pokyčių kriterijus, jos labiau skirtos stebėti ir vertinti. Svarstyklės fiksuoja mažus pasikeitimus ir neleidžia sukčiauti! Veidrodyje iš kart nepastebėsi akivaizdžios naudos ir galbūt kasdien save matysi labai panašią, tačiau svarstyklės Tau patvirtins kūno pasikeitimus bei dėsningumą. Sverkis vieną kartą per savaitę ir užrašyk gautus duomenis. Toks praėjusios savaitės svorio fiksavimas bus nuolatinis įrodymas,kad Tu išties eini savo tikslo link.
Susikurk idealų paveikslą. Tai toks paveikslas,kurio Tu sieki. Įsivaizduok paveikslą tokį,koks Tave labiausiai tenkintų. Jis reikalingas tam, kad visada galėtum lengvai palyginti savo esamą padėtį su tokia padėtimi, kurios sieki. Tokiu būdu lengvai pastebėsi, kur dar reikia pasistengti labiau arba kur jau gali pasidžiaugti nuveiktais darbais ir pasiektais rezultatais.
Atsirink maisto produktus. Jokiais būdais iškart drastiškai nemažink maisto kiekio - daryk tai pamažu. Kitokiu atveju Tavo smegenys pradės siųsti į ląsteles apgaulingą signalą, ir kūnas pradės "taupyti" viską atsargai, o kalorijos bus deginamos lėčiau,taip sulėtindamos ir visą procesą.
Rask motyvuojantį ir Tave palaikantį žmogų. Pripažink, juk sunku pačiai reguliuoti savo mitybą ir spręsti įvairiausias iškilusias problemas (o jų tikrai bus!),tam ir reikalingas motyvuojantis ir palaikantis žmogus. Tas žmogus reikalingas tam, kad neliktum viena akis į akį su tuo, ką jau bandei ne vieną kartą išspręsti ar pakeisti.
Įsiklausyk į save. Įsiklausyk į savo pojūčius ir mintis apie maistą - išmok atskirti alkį nuo noro valgyti.
Galvok. Sąmoningai galvok apie kiekvieną papildomą kąsnelį, kurį dedi į burną, kaskart paklausk savęs, ar TIKRAI to nori, ar Tau to reikia.
Pagirk. Kaskart, kai valgai tinkamai, pagirk save.
Išmok planuot. Gerai apgalvok, ką valgysi šiandien, rytoj ar kitomis dienomis, susidaryk pirkinių sąrašą ir tik tada keliauk į parduotuvę. Taip tikrai nepamirši nusipirkti sveikų užkandžių, kurių galėsi neštis į mokyklą ar į susitikimą su draugėmis.
Ir svarbiausia, gerk vandenį. Vanduo yra nepakeičiamas medžiagų apykaitos procese, nes didžioji dalis jos reakcijų, vykstančių mūsų kūne, įvyksta skystoje terpėje. Nesant pakankamam skysčių kiekiui, medžiagų apykaita pradeda lėtėti, todėl reikiamas skysčių kiekis per dieną yra esminis veiksnys, turintis įtakos lieknėjimui. Vadovaukis šia paprasta taisykle, kad apskaičiuotum, kiek vandens reikia išgerti per dieną: 15 ml vandens 0,45 kg kūno svorio.
Dėl vieno gali būti tikra - Tavo potencialas pasikeisti gerokai didesnis, nei Tau dabar gali atrodyti. Svarbiausia, kad nepasiduotum silpnavališkumui ir nemažintum pastangų, kai susidursi su sunkumais. Ir NIEKAM neleisk nuvertinti savo užsibrėžto tikslo - jis Tavo ! Tai tavo kryptis ir asmeninė siekiamybė. Taip pat tai yra Tavo sėkmės dalis.
Wrote by gretagra
